Litt om tøying

Hei alle i gruppen!

Basert på et svar til en av dere i gruppen i dag, sender jeg noen generelle råd om tøying. Selv om ikke hester tøyer, så bør dere gjøre det. 🙂

Det er viktig å få tøyet og strukket det som er stramt, for det stramme er ofte årsaken til vondter og skader, og så lenge årsaken ikke er borte, kommer ofte skaden tilbake selv om ro eller betennlsesdempende får det bort en stund. Når du beveger deg river og sliter stramme muskler og sener der de har innfestingen i leddene, og i seg selv, og det kan trigge betennelser og vondter. Det er jo slik at når vi trener, vokser musklene, og når de vokser blir de kortere og strammere – hvis vi ikke strekker dem med tøyeøvelser. Ikke tøye med rykk og napp, men strekk til det gjør nesten litt vondt, og hold der i minst 30 sekunder. Slapp av og gjenta så mange gange du gidder.

Spander et par minutter noen ganger i uke på tøying. Kanskje mens du ser på TV, venter på noe eller som en egen liten seanse. Du trenger ikke være varm. OG du trenger ikke ta alle muskler hver gang. Ta en eller to i dag, og et par andre i morgen. Så rekker du over mye på en uke, og holder kroppen lettere smidig og skadefri!

Vennlig hilsen PG