Hva hvis kroppen ikke er klar for intervalløkt?

Jeg håper du trives med programmet og opplegget du har fått, og at du klarer å følge det. Hvis du har problemer med å følge det, er det kun en sak som gjelder: Tilbakemeld det til meg, så ser vi om vi bør ta belastningen ned et hakk, og tar forsiktig progresjon videre fra et lavere utgangspunkt, slik at du klarer å gjennomføre det programmet sier, og trene med overskudd og god følelse.

Det kan være litt skummelt å droppe økter, eller korte ned på dem, for det blir lett en uvane, og da sklir det kanskje helt ut.

Du kan gjerne stokke litt om på dagene og tilpasse, men få gjort de øktene i det omfanget som står der pr uke. Er du så tung og sliten i beina en dag, at det kjennes naturstridig å ta en intervalløkt, er som oftest det mest optimale å redusere økten til en 35 minutters økt i restitusjonsfart, der du gjerne kan gå innimellom, hvis du føler du må presse.

Det du kutter ned i tid, kan du legge til på en rolig tur første anledning som passer. Hvis du ikke allerede har bygget opp noe i «banken». Eller fordele det på to eller tre turer. Du får mest igjen for intervalløkter når du er pigg og restituert i muskulaturen. Hvis du imidlertid føler det er levelig å bare endre til restitusjonsfart, men å gjennomføre tiden som står i programmet, gjør du det.

Jeg oppfordrer dere alle med jevne mellomrom til å sende små rapporter underveis i uken, etter økter eller konkurranser, det er bare hyggelig.

Vennlig hilsen coachen